本页：怎么用 · 三档总览 · 快速定位表 · 词汇量参照 · 跨档不变的动作
IELTS Listening & Speaking · Training Bulletin
分档训练：三档打满 9 分 🪜
同一套"听写 + 跟读 + 复述"动作，在 5–7 分、7–8 分、8–9 分三个阶段的重点完全不同。本站把它拆成三档：每档都有独立页面，写清该档的画像、处方、素材、工具、常见坑和毕业标准——你在哪一档，就只看哪一页。
✅ 还不知道自己在哪一档？先做 3 分钟水平定位测试（词汇量 + 盲听 + 口语自评，按短板自动定档）；已有近期真题成绩的直接用下方 快速定位表。
三步用法
- 定位：水平测试 或真题成绩 → 确定起点档位。
- 进档：打开对应档位页，按该档的"每日排片 + 素材清单 + 工具箱"执行，周期 4–12 周。
- 升档：达到该页"毕业标准"就升入下一档；4 周没达标，回该页"常见坑"排查方法问题。
三档总览
快速定位表（有真题成绩者用这个）
| 证据 | 落入档位 |
|---|---|
| 剑桥真题听力 26 分及以下（约 ≤6.5）；Part 2 撑不满 90 秒 | 5–7 分档 |
| 真题听力 27–34 分（约 6.5–7.5）；口语能展开但明显有 6 分痕迹 | 7–8 分档 |
| 真题听力 35 分及以上（约 8+）；口语四项自评 8 分 | 8–9 分档 |
听力分数对照：26–29 ≈ 6.5，30–32 ≈ 7.0，33–34 ≈ 7.5，35–36 ≈ 8.0，37–38 ≈ 8.5，39–40 ≈ 9.0。口语档位用 官方评分标准自评 或 测试页模块 C。
词汇量参照（机构综合估算，仅供定位）
| 目标档 | 听力口语所需词汇量（估算） | 词汇策略重点 |
|---|---|---|
| 5–7 分档 | 4,000 – 7,000 | 高频词"听到即反应"+ 场景词拼写（语料库）；先声音后拼写 |
| 7–8 分档 | 8,000 – 10,000 | 学术词 + 同义替换网络 + 地道搭配（collocation），不追生僻 |
| 8–9 分档 | 10,000 – 13,000+ | 习语与低频词在真实语境中自然习得，重"精准度"不重"数量" |
不同机构口径略有出入（新东方在线、学为贵等综合）；词汇量只是地板，得分更取决于运用。测词汇量可用 定位测试模块 A 或 vocabularysize.com。
跨档不变的核心动作
无论哪一档，这五个动作每天都做——变的只是"用什么强度、什么素材"。
🎧 听写
5–7 档用学习者素材练辨识；7–8 档用真题错句练精度；8–9 档用 native 实况练零损耗。工具：听写工作台。
🐢 跟读
从慢速模仿到 native 语速影子跟读，永远是"把眼睛词汇变成耳朵词汇 + 口腔肌肉"的双效动作。
🗣 复述
听懂 → 说出之间的桥。5–7 档复述一句话，7–8 档复述一整段观点，8–9 档即兴论述。
📝 复盘
错题归因 + 每周一个改进点。档位卡住时，90% 是复盘没做或没归到机制层原因。