2025 年 9 月你拿到 175（B2）——写作 183、口语 186 已经踩进 C1，唯独听力 158 拖住了总分。拿下听力 8-9 道题，Grade C 就是你的。这里是一套围绕「听力 158 → 175+」设计的 200 天作战系统。
倒计时目标：2027 年 5 月中下旬笔试（按 2026 年 5 月 16 日场次推算，确切日期以 NEEA 公告为准）· 报名预计 2027 年 2-3 月，窗口仅约一周
四科各占 25%，Grade C = 总分 180-192。你的写作、口语已是 C1 水位——策略不是全面提升，而是让听力单科把平均分抬过 180。
条形区间 150-210；180 = Grade C 及格线。
其余三科稳在 ~181 的情况下，听力每多对 1 题总分涨约 0.6。官方换算锚点：听力 12/30 ≈ 160（你现在的水位），21/30 ≈ 180。所以听力从 11-12 题提到 20-21 题，总分即落在 180 之上——这就是全站所有训练的唯一目标函数。
三 Part 拆解、官方分数换算器、精听四步法、A-B 循环精听台——短板的正面战场。
BBC Business Daily、FT、Marketplace、HBR 每日自动更新，可直接在页内播放；附美剧/播客选材指南。
官方免费样题、真题辑 1-5 辑用法、可可英语/B站真题听力、GitHub 优质项目与素材生产线。
四科版式、Cambridge English Scale 评分逻辑、分数带、NEEA 报名流程与费用（910 元）。
200 天四阶段计划：地基（11-12 月）→ 真题轮（1-2 月）→ 冲刺模考（3-4 月）→ 考试（5 月）。
连续天数就是听力进步曲线的横轴。每天 45 分钟，点击打卡开始。
真题是有限弹药（官方真题辑 1-5 辑共约 20 套），播客是无限弹药。精听出「考试能力」，泛听出「语感和口音适应」，跟读出「耳朵的预测力」。
完成「精听 20 + 泛听 15 + 跟读 10」任意组合后打卡。进度存在本机浏览器。
BEC 全球已于 2024 年 6 月停考，仅中国大陆保留；2025 年起改为一年一考。2026 年唯一场次（5 月 16 日）已过——你面前只有一次机会，把它当成最后一次。
每日 45 分钟节奏跑起来；收集真题辑 1-5 辑；官方免费样题先测基线。
教育部教育考试院平台注册+网银支付，高级含口试 910 元。报名成功当天开始排模考计划。
上午笔试（阅读 60 min / 写作 70 min / 听力 40 min），口试通常在笔试前后两天内。目标：听力 20-21/30，总分 180+。